月经不调咋办比较好

　　面对月经不调对女性的伤害，女性朋友除尽早的进行医治以外，平常中还需要对月经不调进行适当的调理，那样方可做到完全摆脱月经不调的踪迹。那末到底月经不调要如何调理才行呢？

　　1、饮食调理

　　食品应多品种多变化，搭配公道，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获得更多的不饱和脂肪酸，从而调理月经不调。

　　2、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服平常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等1切不良精神刺激月经不调。

　　3、运动调理

　　平时，应当都重视户外锻炼，积极参加健身运动，平常应当按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应当积极的保证充足的睡眠。

　　4、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的1切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，1定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌10套疾病，都与长时间单身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调理月经不调都具有重要的意义。