注意七个生活细节解决痛经无烦恼

　　痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　注意7个生活细节解决痛经无烦恼：

　　1、暖胃暖背

　　女性在月经期出现或加重痛经的缘由之1是受凉，因此在月经期，无妨将热水袋放在胃部或背部，这样就可以够暖和胃部与背部，使得胃部和背部不再受凉，这样就可以够很好地减缓痛经。

　　2、沐浴

　　很多女性在月经期的时候，会感觉比较冷，常常惧怕洗澡或仅仅是草草洗了就算了。无妨在平时的生活中长时间用温水沐浴能够减缓痛经，或进行盐浴推拿，不但让你减缓经痛，还能够更加放松你的身心。

　　3、蜷腿侧躺在床上

　　生活中的1些小姿式也会减缓经痛。无妨在月经期内，以胎儿的姿式，蜷腿侧躺在床上，这样就可以够很好地减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。

　　4、平时多进行健身

　　在平时的时候，无妨多进行运动锻炼，进行1些健身运动，这样让身体变得更加强健，增能人的抵抗力，比如做做瑜伽等，这样就可以够很好地减缓人的经痛。

　　5、喝点菊花茶

　　其实喝点菊花茶也能够减缓经痛，无妨用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，或加点糖，这样也能够满足女性在经期内更想吃甜食的愿望。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

　　菠萝含有1种能够令人肌肉放松的菠萝蛋白酶，对减缓经痛非常有效，无妨在月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，不要在月经期间吃，由于菠萝酸性非常强，以避免刺激到人的肠胃，加重经痛。

　　7、多吃1些含锌、铁、钙的食品

　　在平时的生活中应当多吃1些富含锌、铁和钙等食品，以增加女性的血色。同时在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、少喝茶等含有咖啡因的食品，另外还要少吃点甜食，对减缓经痛是非常有益的。