月经期间如何减肥

有时候月经来临的时候女孩子也会想着去减肥，但是有一些减肥运动确实是在经期时候练习不太方便的，因此要在月经期间如何减肥好呢？如果选择在经期的话，一定要注意合理的减肥方式，详细的给大家介绍一下。

　　1、月经期间减肥勿节食

　　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

　　2、经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果比较好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　3、月经期间怎么减肥最快

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　4、推荐经期减肥食谱

　　早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

　晚饭少吃点：吃点粗粮比较好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

　　月经期间减肥最快的方法也有很多，尤其是饮食控制很重要，很多女孩子减肥都会采取饮食控制的方法，特别是给大家推荐的经期减肥食谱确实是很不错的，经期要少吃一些刺激性的食物，同时还需要根据自己的身体情况选择有针对性的减肥运动。