护理痛经顽疾的三个黄金时段你了解吗？

　　月经存在于女性1生中比较好的几个时段，几近贯穿女性的1生，因此护好月经显得分外重要。护理月经也有黄金时段。女性要护理自己的月经可以选择在青春期，育龄期还有更年期格外留心，可以到达事半功倍的效果。同时，在护理进程中，痛经是女性常见的月经疾病，那末，痛经是不是应当忍忍就过？痛经又应当怎样办？

　　月经护理3个黄金时段

　　青春期 护好月经比较好时

　　月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应当养成1些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现1系列变化，如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐步饱满，显现明显的第2性征等。此时，是女性护好月经的比较好时期。

　　目前从临床上来看，10几岁少女产生痛经的现象10分普遍，并有逐年增加的趋势，这类情况多属于原发性痛经。1般在出现月经或此前几小时开始疼痛，延续时间不超过48—72小时；疼痛性质属痉挛性；有时与精神因素密切相干，例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。

　　很多女孩子遇到痛经，都是迫不得已了才会上医院，“忍”、“拖”是常态。专家提示，只要出现以下信号，就必须马上去医院医治：痛得没法忍耐，明显干扰正常生活作息；服用止痛药仍没法止痛；突发剧痛并伴随其他异常现象（如出血量过量或不止、有大量血块等）。

　　在青春期及时干预和医治痛经，可以免更严重和复杂的妇科疾病出现，因此痛经千万不要1味忍受，要及时救治。

　　另外，专家建议青春期少女还应做到以下4点：1、注意会阴部卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。2、文胸不能太紧，也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。3、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。4、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节酿成的压力几近相同。

　　育龄期 关注避孕和乳腺

　　育龄期就像开花结果的收获期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的时期。1般自18岁左右开始逐步成熟，延续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期，需要注意两个细节：避孕和乳腺疾病。

　　女性在1生中约有30年左右的时间需要避孕，育龄女性都需要制定1套长时间、安全的避孕计划。

　　在眼下众多的避孕方式中，最经常使用和安全的是定期服用避孕药，初次服用的女性可尝试选择最低剂量的药物，以减轻恶心、水肿等不适症状的产生。但如果女性本身得了子宫肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推荐服用了，可以采取放置宫内节育器的方式避孕。

　　需要提示的是，处在育龄期的女性不要过量求助于紧急避孕药或体外射精等“危险”避孕方式，这两种避孕方法避孕失败率较高。而且紧急避孕药还容易对下次月经周期产生影响。

　　1般来讲，女性年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。这个阶段，女性1定要像“关心鱼尾纹1般关注自己的乳腺”。

　　第1， 应积极参加科学的乳腺癌普查，做到初期发现。第2，要避免发胖超重，发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。第3，常常注意腰围及臀围，二者之比应控制在0.87以下。第4，慎用化装品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身亵服。第5，女性不要1味推延生育，比较好不要超过35岁。▲

　　更年期 体检重点查3项

　　女人的1生大约要排出400—500多个卵子，从月经初潮到完全停经，通常会延续40多年的时间。更年期1般出现在45—52岁。繁忙了大半生的身体，此时很容易出现“怠工”或“停工”。

　　这个阶段，女性卵巢功能逐步衰退，生殖器官开始向衰退过渡，最突出的表现为月经不能按时来潮，经血量渐少，最后绝经。同时伴随潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。特别是绝经后的女性，疾病的产生率明显高于年轻时，除生殖系统显著变化外，血汗管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之产生变化。

　　所以，更年期女性应重视定期体检，主要包括3个方面：

　　1、肿瘤。绝大多数宫颈癌都是在45岁时产生。比较好每1年做1次妇科检查，重点是宫颈涂片检测，了解有没有异常；如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性，要及时救治，必要时可做诊断性刮宫。

　　2、心脑血管疾病。50岁左右的女性，随着雌激素水平快速降落，心脑血管疾病多发。每1年做1次心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常等；随着年龄逐步增加，还可选择做超声心动图、颈动脉超声，来检查血管是不是产生病变。

　　3、骨质疏松。女性绝经后每1—2年检查1次。绝经后的女性会丢失10%的骨量，这主要是由于雌激素降落，致使钙没法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食品。▲（本专题文章由本报记者田野采访整理）

　　痛经是不是应当忍忍就过?

　　在1般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并不是病理性的。但是当疼痛严重，乃至到了影响平常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了。痛常常伴随全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、疲倦乏力、面色苍白、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。多数痛经出现在月经时，部份人产生在月经头几天。月经来潮后腹痛加重，月经后1切正常。

　　痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经。继发性痛经多数是疾病酿成的，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。引发原发性痛经的缘由多为精神紧张、感觉过敏、体质较弱，提高体质后能减缓症状；而由于子宫位置不良、宫颈口狭窄造成经血潴留造成痛经或从月经初潮时便痛经的女性，在结婚后或生育后症状都有可能减轻。

　　女孩子的痛经1般是不要紧的，除非严重影响生活学习时，需要适当用点止痛药。可对那些疼痛程度愈来愈重，疼痛时间愈来愈长的痛经患者，及时救治才是正确选择，如子宫内膜异位症患者。

　　子宫内膜异位症是引发女性重度痛经的罪魁罪魁，疼痛时间从1、两天到延续全部经期，还有的严重病人在非月经期也会有症状，并且会有不同程度的性交痛，致使她们惧怕及躲避性交。内异症1旦得后，就难以根治。得病后，大多数病人卵巢内产生黑色糊状触痛性的“巧克力囊肿”。随病情发展，部份人的囊肿产生破裂，产生严重的疼痛，并致使子宫周围粘连，影响生育。

　　如果痛经患者结婚生子，在妊娠以后异位的子宫膜就会萎缩，使病情减轻。尽早进行医治，将不会影响女性生育。但是，由于有部份内膜异位症为内在性，即子宫肌腺症，继发性进行性痛经是其特点表现，伴随月经量增多、经期延长。子宫肌腺症的痛经比较明显，且会不断加重，部份女性经过药物医治仍不能解决痛经问题，最后不能不切除子宫。

　　因此，建议年轻女性应对痛经予以足够重视，不要忍忍就过。对较严重且固执的延续痛经需要通过检查，肯定痛经产生的缘由以后，针对缘由进行医治。

　　子宫内膜异位要早发现早医治

　　目前，医学界对子宫内膜异位症的病发缘由还没有定论，但普遍认为它与经血反流有密切关系。因此，月经期间要避免剧烈运动，以避免经血沿输卵管倒流回盆腔。只要尽早进行正规医治，就不会影响生育。

　　减缓疼痛的8个小诀窍

　　1，常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免引发或加重疼痛。

　　2，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　3，月经期间应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

　　4，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　5，保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　6，消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　7，适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

　　8，疼痛发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍耐，比较好在医生的指点下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会起到良好效果。