调节女人内分泌失调的七种食物
2017-07-28 06:09 来源:秦皇岛妇科医院
秘法1:多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,特别是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
秘法2:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会致使新陈代谢失调。常常熬夜或作息不正常的人不但老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽可能别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可以使睡眠保持安稳。同时,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
秘法3:泡澡
泡澡是保持身心平衡最简单的方法之1,利用高温反复入浴的方式,可以增进血管收缩、扩大。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复3次,就可以在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1千米。同时,泡澡也能增进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人其实不合适常泡热水澡,无妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩大,增进全身血液循环,同时到达健身的目的。
秘法4:随时随地做个推拿
体内淋巴液与血液循环是不是通畅,会影响身体对废物、毒素等物资的排出速度。正确的推拿手法,能保持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从4肢末梢朝心脏方向推拿,可以推动淋巴及血液的活动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多增进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿,轻轻松松就可以更健康。
秘法5:333法则
有氧运动提升身体能量最少要到达每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小视这短短30分钟的运动量,它除可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会延续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午饭后的休息时间,在公司附近走走走走,以均匀的速度步行,不1定非要满身大汗,就可以提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
秘法6:少吃快餐,阔别毒素
快餐送给女人的是,血汗管系统疾病和生殖系统肿瘤的多发病率。摄取过量的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞构成。
摄取人工激素过量,体内毒素过量,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)艳服微波食品,由于容易溢出有毒物资。
秘法7:身体健康就去献血
献血不但是良好的社会公德,还可以大大增进本身代谢的能力,不但不会侵害健康,定期献血还是保持健康的方法之1。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
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